ボクシング上達の極意！ミット打ちの効果・コツ・やり方＆通販おすすめミット紹介
ボクシングのトレーニングは過酷です。 毎日のロードワークに始まり、ジムではシャドーボクシング、サンドバッグ打ち、スパーリングなど、１ラ...
トランクカールで腹筋上部を鍛えよう！
トランクカールってご存知ですか？トランクカールは、腹筋の上部を鍛え体幹を整える効果があるトレーニングの一つです。 簡単ですぐに始めるこ...
腹筋を割るための体脂肪率の目安は？
どれだけお腹のトレーニングをしても夢のシックスパックにならないことが多々あります。そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 ...
バックキックで大殿筋を鍛えて美尻へ！効果と正しいやり方徹底解説！
バックキックは、大殿筋、いわゆるお尻の丸い部分を中心に背中や太ももの裏などを鍛えることができる、体幹トレーニングの一つです。 特に女性...
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夏になると「痩せたい！」そんな思いが強くなります。 なぜならば夏は洋服や水着でも露出をしたりする機会が増えるからです。男性でも女性でも...
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トレーニングや、競技など運動のレベルを高めるためには、股関節の機能を高めることが非常に重要です。 股関節の機能といっても、筋の出力や持...
ケーブルクロスオーバーで胸を鍛える
胸（大胸筋）のトレーニングといえば高重量を扱えるプレス系（ベンチプレス、ダンベルプレス等）とプレス系と比較すると高重量は扱えないものの胸のみ...
日本人ボディビルダーの筋肉美に迫る！
最近ではオードリーの春日さんや、中山きんにくんが有名なボディビルですが、海外ではたくさんの日本人ボディビルダーが注目されています。 Y...
マッスルメモリーを徹底解析！トレーニングに活用しよう！
筋トレを習慣にしている方にとっては筋トレを休む日（通称オフ）を設けることはトレーニングの一環としても取り入れることはごく当たり前ですが、特別...
レジスタンストレーニングとは何か？言葉の意味と効果を解説！
レジスタンストレーニングという言葉をご存知でしょうか？ レジスタンストレーニングとは「筋力トレーニング」と「筋持久力トレーニング」を抱...